Hiit (Hoch intensives intervall Training)

Intensives, kurzes Ausdauertraining, ideal zum Abnehmen!

Bei diesem Trainingssystem geht es um ein Zusammenspiel von Belastung- und Erholungsphasen um den Körperfettabbau und das Stoffwechsel anzukurbeln. Durch seiner Intensität kann man bessere Ergebnisse erzielen, als ein langes Cardio Training.

Und so funktioniert das

  • Hochintensive Phase: Du gehst für eine bestimmte Zeitdauer an Deine maximale Belastungsgrenze. Ca. 30-60 Sekunden.
  • Erholungsphase: In der darauffolgenden Phase erholst Du Dich bei einem moderaten Tempo für etwa die zwei- bis dreifache Dauer Deiner Belastungsphase.

Dann wiederholt man das Ganze.

 

Wenn es um Fettabbau geht, ist HIIT eine hocheffektive, zeiteffiziente Möglichkeit, den Nachbrenneffekt zu pushen und so für einen langanhaltenden Fettabbau auch nach Deinem Workout zu sorgen. Im Vergleich zu anderen Trainingsmethoden verbrennst Du beim HII-Training insgesamt nicht nur am meisten Kalorien, sondern auch am meisten Fett.

Denn nach anderen Trainingseinheiten fährt dein Stoffwechsel schnell wieder herunter, aber nicht beim Hiit,, denn da läuft dein Stoffwechsel auf Hochtouren und du verbrennst sogar bis zu 48 Stunden danach.